IQoro® - så tränar du

På denna sida hittar du filmer som visar hur du, med dina förutsättningar, tränar bekvämt och effektivt med IQoro®. Vi ger dig även träningstips att tänka på, samt riktlinjer för den behandlingstid just du kan behöva.

Träning med IQoro® aktiverar kroppens eget inprogrammerade system – som är en naturlig händelsekedja av nervbanor och muskler – från mun, hjärna till magsäck. Det gör att träningen med IQoro® inte kan skada och enkelt kan genomföras hemma eller på jobbet.

1) Se i filmerna nedan hur du greppar din IQoro® för att få en bekväm och effektiv träning.

2) Placera IQoro® innanför läpparna, framför tänderna.

  • Pressa ihop läpparna mot skaftet. Käken skall vara avslappnad - bit inte ihop.
  • Töj först lätt utåt så att IQoro® släpper kontakten med tandköttet.
  • Töj nu med kraft rakt ut samtidigt som du håller emot med läpparna.
  • Håll statiskt under 5 till 10 sekunder.

    Ett undertryck skapas nu i munhålan som automatiskt gör att tungryggen reser sig upp mot svalget. Tungan formas likt en nedförsbacke från svalget ner i munbotten, tungspetsen hamnar då i ”gropen” en bit bakom nedre tandraden. Se annars träningstips nedan.

  • Andas genom näsan. 

3) Upprepa sedan, totalt 3 gånger per träningspass med 3 sekunder vila mellan varje töjning.

  • Träningen utförs 3 gånger per dag med minst 2 timmar mellan varje pass. Gärna strax före måltid vid dysfagi, för att förbereda sväljningsmuskulaturen och få bästa effekt av träningen.

     

  • Aktiv träningstid: 1,5 min/dag.

     

Så tränar du på egen hand

I filmen visar vi hur ett träningspass med IQoro® ser ut och vad som är viktigt att tänka på, t.ex. hur du greppar om din IQoro®, din kroppshållning och hur du pressar ihop läpparna mot skaftet för att du ska få bästa möjliga effekt av träningen.

Har du svårt att pressa ihop läpparna mot skaftet visar vi också på hur du med hjälp av andra handen kan hjälpa till med ett s.k. käk-grepp.
 

 

 

Så tränar du med assistans

Kan du inte använda dina armar, t.ex. på grund av en förlamning, skada eller annan funktionsnedsättning? I denna film visar vi hur du tränar med assistans, t.ex. en anhörig eller vårdgivare, och vad som är viktigt att tänka på.

Har du svårt att pressa ihop läpparna mot skaftet visar vi också hur den som assisterar dig kan hjälpa till med att pressa ihop läpparna med hjälp av ett s.k. käk-grepp.  
 

 

 

 

Träningstips

  • I början är det normalt att det är jobbigt för musklerna. Då vill gärna tungan hjälpa till och tungspetsen lägger sig bakom övre tandraden. Pressa då aktivt ner tungspetsen i munbotten (gropen en bit bakom nedre tandraden).

     

  • Svårt att få till dina 3 träningspass om dagen?

    Alla klarar 1,5 minuts träning per dag. Det svåra kan vara att komma ihåg att träna.

    Knyt upp träningen till en rutin, t.ex. innan måltid (rekommenderas vid dysfagi), när du borstar tänderna eller ser på nyheterna på tv.

  • Träna inte alla tre pass på rad, utan mellanrum, då tröttar du ut musklerna. Det ska vara minst 2 timmar mellan varje pass så att musklerna hinner återhämta sig.
  • Antalet träningspass baseras på forskning – d.v.s. 3 pass per dag á 3 x max 10 sekunders töjning. Töj aldrig längre än max 10 sek åt gången.
  • Upplever du att det skaver mot tandköttet?

    Töj då först lätt utåt, så att IQoro® lättar från tandköttet innan du töjer med kraft rakt ut och håller emot med läpparna.

  • Svårt att sluta läpparna?

    Då kan ett s.k. käk-grepp behövas. Se hur du gör i filmerna.

  • Ostadig nacke eller huvudkontroll?

    Använd gärna ett nackstöd, t.ex. en kudde. Tänk på att placera kudden bakom huvudet och inte i nacken för rätt kroppshållning.

 

Behandlingstid

Neurologisk skada t.ex. stroke, som ger dysfagi och eller förlamning i svalg eller ansikte

Träna 5 - 13 veckor med bestående resultat, eller fortsätt vid behov efter avslutad grundträning.

 

Muskulär försvagning som t.ex. vid mellangär­desbråck, snarkning eller apné

Gemensamt för dessa problem är att de orsakas av försvagad muskulatur. Behandlingstiden beror därför på hur länge problemen förekommit samt hur svåra symptomen är.

Grundrekommendationen är att träna enligt manual i 3 - 6 månader, i vissa fall längre. Därefter krävs underhållsträning, då muskler bryts ned vid inaktivitet ungefär som i armar och ben. Hur snabbt muskler bryts ned varierar.

När du uppnått önskat resultat - behåll eller minska antalet träningspass till en nivå som passar dig - prova dig fram.

 

Produkter
      

    Drift & produktion:  Wikinggruppen